【１ヶ月で１キロ痩せた！？】豆乳アイスで低カロリーダイエット♡口コミと徹底解説！

美味しくて低カロリーなおやつを探している
豆乳アイスダイエットのやり方や、効果を知りたい！
実際に豆乳アイスダイエットをやった人の口コミを確認したい

こんな悩みを解決します。

豆乳アイスダイエットはストレスなく続けることができるダイエットの１つです。

豆乳アイスは凍らせるだけで作れる！という手軽さと、売っている豆乳の種類の豊富さから、自分に合った味が選べる！この２つのメリットで、ストレスなくダイエットを継続できる理由です。

私自身、豆乳アイスをよく作って食べるのですが、おやつとして食べても物足りなさは感じないほど、しっかりした味を楽しむことができています。

ダイエットはやり方や味にストレスを感じると、継続することが難しくなります。

その点、豆乳アイスダイエットは、やり方にも味にもストレスを感じにくいダイエットと言えます。

この記事で、豆乳アイスダイエットの内容を確認して、楽しくダイエットを継続していきましょう！

この記事でわかること

成分や口コミから、豆乳アイスダイエットの効果がわかる！
豆乳を凍らせる際のちょっとしたコツがわかる！
どんな豆乳を凍らせると美味しいのかがわかる！

まめ太郎

ダイエットを継続するのが苦手な人でも、この豆乳アイスダイエットなら継続できる可能性が十分にあるよ！

さっそく、内容を確認していこう！

豆乳アイスダイエットとは？成分とカロリーからわかる！ダイエット効果！

豆乳アイスダイエットは、豆乳を凍らせて食べることで、豆乳のダイエットに効果的な成分を摂取するのと同時に、豆乳の満腹感でおやつや食事量を減らし、カロリーカットを狙っていくダイエット方法です。

この項目では、豆乳ダイエットの成分とカロリーを確認して、ダイエットにどれだけ効果的なのかを確認していきます！

豆乳アイスのダイエット効果

豆乳アイスは、豆乳を冷凍してアイスにしたものなので、当然豆乳のダイエット効果を得ることができます。

豆乳にはどんなダイエットに効果的な成分が入っているのか？

代表的なものを表で確認しておきましょう。

豆乳に含まれる成分	期待できる効果
ペプチド	脂質代謝向上脂質をエネルギーに変換
サポニン	中性脂肪を取り除く
レシチン	体脂肪燃焼効果
大豆タンパク質	満腹感を得られる

代謝をよくして、脂肪を燃焼する効果が多く含まれているのと、大豆タンパク質の満腹感が特徴的です。

豆乳のダイエット効果については『男の豆乳ダイエット！５つの成分とその効果！太るという噂は？』でさらに詳しく解説しているので、一度読んでみてください。

まめ太郎

おやつで豆乳アイスを食べることで、その後の仕事中での脂肪燃焼効果を高められるなら、絶対に食べたいね！

ちなみに、本気で豆乳のダイエット効果や、薄毛予防などのイソフラボンの効果を期待している人には、『豆乳くらぶ』がおすすめです！

国産で安心の大豆が定期的に家に送られてくるサブスク！さらに、無料で豆乳マシーンが使えるので、新鮮な状態の豆乳を飲めます！

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豆乳アイスのカロリー

豆乳にも味に種類があるので、いくつかピックアップしたもののカロリーを表にしてみました。

味の種類（キッコーマン）	カロリー
バニラアイス味	142Kcal
モンブラン味	103Kcal
メロン味	126Kcal
ソーダ味	98Kcal

味ごとにカロリーに差があるのがわかります。

ここで表にしたものは、私がアイスにして食べてみたことがあるものです。

モンブラン味は他と比べて、カロリーが低めですがしっかりとした甘さがありました。

まめ太郎

つまり、甘さとカロリーは別ってことなんだね！

アイスクリームとのカロリー比較

先ほどの項目では、豆乳の味ごとのカロリーを比較しましたが、ここでは、スーパーやコンビニで売っている、アイスクリームと豆乳アイスのカロリー比較をしていきます。

豆乳アイスのカロリー（バニラ味:200ml）	アイスクリームのカロリー（200ml）
142Kcal	約350Kcal

なんと、豆乳バニラ味をアイスにした時と、アイスクリームのバニラ味を食べた時で、２倍以上（208Kcal）もの差がありました！

豆乳の中でも、バニラアイス味はカロリーが高い方なので、他の豆乳ならさらに差が開きます。

おやつに食べればカロリーカット

豆乳アイスとバニラアイスを置き換えるだけで208kcalものカロリーカットができることがわかりましたが、当然、アイスクリーム以外でも、普段の休憩中や仕事後に食べるおやつと置き換えることで、かなりのカロリーカットができます。

お菓子の種類	カロリー	豆乳（バニラ味）との差
バニラアイスクリーム（200ml）	約350Kcal	差：208Kcal
ミルクチョコレート１枚	約279Kcal	差：137Kcal
ポテトチップス　うすしお味（135g）	約476Kcal	差：334Kcal
プリン（176g）大きめ	約250Kcal	差：108Kcal

おやつでよく食べるものを選んでみましたが、豆乳アイスに置き換えることで、これだけのカロリーカットが可能です。

豆乳アイスは男性の魅力維持にも効果的！

豆乳には、男性の薄毛や体臭などを予防する成分や、肌の状態をよくする成分が含まれています。

豆乳に含まれる成分	期待できる効果
イソフラボン	・薄毛、体臭、体毛の予防　男性ホルモンの分泌をコントロール・肌、髪に艶を与える
大豆タンパク質	・育毛効果　アミノ酸の代わりに働く
レシチン	コレステロールを排出して血流改善。結果、栄養が行き渡り・頭皮に栄養を届ける・肌の健康状態を維持。
トリプトファン	・肌荒れ改善（アミノ酸の一種）
ビタミンE	・肌の若返り
ビタミンB1	・肌荒れ防止

豆乳の男性が嬉しい美容効果

これだけの、男性の悩みを解決する効果が、アイスを食べることで期待できるのであれば、豆乳アイスダイエットを試してみる価値は十分にありますよね？

この豆乳のもつ効果やメリットについては『【確認必須！】豆乳を男性が飲むメリット・デメリット』という記事で書いているので、豆乳の効果をもっと知りたい！という方は読んでみてください。

豆乳アイスの作り方

豆乳アイスはどうやって作るの？

『豆乳アイス』とだけ、初めて聞いた方はこう思うかもしれません。

レシピというほどのこともなく、本当に凍らせるだけなので、幼稚園生でもできます。

料理が苦手！という人も安心してください。

凍った豆乳を取り出すのに、少しコツがいるので、この項目で解説していきますね！

パックのまま冷凍庫へ

ポイント

キッコーマンの豆乳飲料をパックのまま冷凍庫に入れるだけ！

豆乳アイスは「作り方」と言うほど大袈裟なものではありません。

もしかすると、色々な豆乳でアイスを作る方法があるのかもしれませんが、私がおすすめしているのは、キッコーマンの豆乳飲料を冷凍庫に入れるだけです。

しかも、パックのまま、冷蔵庫に入れておくだけで、美味しい豆乳アイスができます。

冷凍時間は約６時間が目安！

冷凍庫に入れる時間はだいたい６時間くらいにしておきましょう。

多くのサイトで４時間ほど冷凍庫に入れると書かれているのですが、４時間だといまいち、凍り方があまい感じがしました。

まめ太郎

ちなみに、パックのまま凍らせるとちょうど良くなるけど、違う容器に移し替えて凍らせたら、カチカチになっちゃったから、注意してね！

豆乳アイスのパックの開け方！凍らせると開けにくい！

豆乳をパックのまま凍らせて、いざ食べよう！とした時に、何も知らないと豆乳が取り出しにくいことがあります。

よくやるのが、パックの上の部分をザクザクとハサミで切って、豆乳が取り出せない！

こんなことにならないように、簡単ですが、パックの開け方を確認しておきましょう。

１．パック上の耳の部分をカット

２．残った上の部分をカット

３．パックの底をトントンと叩くと、お皿につるっと出てきます！

まめ太郎

その時によって、形が崩れちゃうこともあるけど、元々がシャーベットみたいだから、あまり気にはならないよ！

豆乳アイスの味や匂い｜実際のレビュー

私は普段から豆乳アイスはよく食べるのですが、今回のレビューを書くように食べだ味が『バニラ味』『ハチミツ味』の２つです。

アイスにして食べてみた感想を載せておきますね！

豆乳アイスにした時の匂い

匂いは凍らせないで飲む時のままでした。

バニラアイス味は、凍らせないで飲むとき、あまい匂いが結構強くありますが、豆乳アイスとして食べると、豆乳アイス自体がサッパリしているので匂いがちょうどよく感じます。

豆乳アイスにした時の味

豆乳として飲む時よりも、凍らせると、若干味が薄めに感じます。

ただ、量が200mlと、結構あるのと同時に、豆乳のもつ満腹感を感じる効果があり、サッパリした味がちょうど良く感じました。

さらっと美味しく食べることができて、満腹感がしっかり残るので、ダイエットに使われるのも納得です。

その他、豆乳アイスで感じたこと

豆乳アイスを食べていて「毎日食べるのは飽きそう」と感じました。

ただ、キッコーマンの豆乳は、かなりの味の種類があるのと、どんどん新商品が発売されています。

同じ味を続ける必要が全くないので、飽きるのを防止できますし、「次はあれを食べよう！」と選ぶのだけでも楽しくなりますよ！

豆乳アイスダイエットをやってみた人の口コミ

豆乳アイスダイエットを実際にやってみた感想や効果を募集したところ、色々な意見が集まりました。

効果がなかった
体重が減った！
イソフラボンを摂取しやすくてオススメ！

こんな内容の口コミがあったので掲載していきます。

豆乳アイスダイエットを始めるかどうか悩んでいる！そんな方はここで、色々な口コミを確認してみてください。

「効果がなかった」というマイナスの口コミ

喜美子　さん

本当にこんなに美味しくてダイエットになるの？と、半信半疑でした。

そして、ダイエットは成功とまではいきませんでした。なぜかというと、あんまりにも美味しすぎて、気がついたらついつい食べ過ぎてしまったからです。

ダイエットを成功させるためには、量の方も制限をしなくちゃいけないんだということがよくわかりました。

効果が出て体重が減った人の口コミ

ママ　さん

始めたきっかけは、主人にふとった？と言われたからです。たまたまスマホを見ていると、豆乳アイスダイエットの言葉が飛び込んできてやってみることにしました。何よりもおいしいので、続けるのが苦痛になりませんでした。お通じもよくなり、肌の調子もよく感じました。結局、1か月で2キロ痩せて無理なくダイエットができました。今は主人にもすすめているところです。

モア　さん　

ダイエット中でどうしても小腹が空いて持たない、とういときに豆乳アイスダイエットをネットで知り始めました。豆乳をパックのまま凍らせるだけでいいので簡単ですし、カロリーが低いのに満足感があります。色んな味の豆乳をアイスにして食べれるので味に飽きることもなく続けられて、本当にストレスを感じることもなくひと月で1.5キロ痩せました。また体重と同じくらい悩んでいた便通が良くなりました。これは嬉しかったです。

SA　さん

ダイエットにアイスは大敵。

でもアイスが食べたいと思って色々調べていたときに、キッコーマンの豆乳アイスを知りました。

キッコーマンの豆乳は味の種類が豊富なので、そのときの気分で作れて飽きることがなさそうだと思い、暑い時期にしばらく続けてみました。

結果、正直このアイスのおかげで痩せたかは分かりませんが、順調に体重を落とすことができました。

アイスを含め、間食の内容を全体的に見直したことがいい方向に動いたと思っています。

豆乳そのままで飲むよりも、凍らせた方が甘さを感じにくくなるので、甘い飲み物が苦手な人にはオススメの食べ方です。

私は甘い物が好きなので、満足感という意味ではそのままで飲んだほうが良かったです。

夏の暑い時期にアイスが食べたくなったら、また作ろうと思っています。

YURI　さん

このダイエットを始めたきっかけは、「アイスという甘い物を使ったダイエットなら続けられるかも」と、思ったからです。

間食にチョコやポテチを食べてしまうのをやめたかったので、1日2食（昼・夜）の他、間食が食べたくなったら1日2個までという決まりで豆乳アイスを食べました。

1ヶ月（30日間）続けて、体重は1kgだけ減りました。

私は冷え症でむくみやすい体質だったようで、アイスを使ったダイエットは、思ったような痩身効果が出なかったのです。

ただ、豆乳効果なのか肌荒れが治まりました。

イソフラボンを効率よく摂取できた！という口コミ

maho　さん

紙パックのまま一晩凍らせて、常温に30分程おいてパックをもみこんでから器に盛るとシャーベット状になっていておすすめです。アイスを食べるよりもカロリーが低く、豆乳のイソフラボンも摂れるので罪悪感なくデザートとして楽しめるので気に入っています。フレーバーもたくさんあり、季節限定ものも多いので飽きないです。特にプリン味が私は一番好きです。

Black　さん

以前はイソフラボンのために、サプリを使用していましたが、最近は、豆乳に落ち着きました。

調整されているのでおいしいです。

説明欄をよくみてみると、サプリの一日摂取量と豆乳一本では、普通に豆乳の方がイソフラボン多いですね。

タンパク質などいろんなものも、効率良くとれるのでいいですね。

健康にも美容にも良い豆乳。中でも『キッコーマン』の「豆乳飲料」シリーズのアイスがSNSを中心に今評判となっています。

人気の秘密は、簡単に豆乳アイスが作れること！なんと、ほかの材料を用意する必要もなく、冷凍するだけでOK。しかも豆乳なのでヘルシーで、ダイエット中のデザートとしてもピッタリですよね。

まめ太郎

豆乳アイスダイエットは、急激に痩せるというよりは、少しずつ体重が落ちた！という口コミが多いのが特徴だね！

味の評判もいいから、おやつを豆乳に置き換えて、しっかりとダイエットに繋げていこう！