豆乳で老化予防！アンチエイジングに効果的な４つの栄養素！

　

• 老化予防に豆乳がいいって聞いたけど、本当に効果あるの？
• 老化って言っても、どんな効果で老化の予防になるの？

こんな疑問がある方は、この記事を読み進めてみてください！

豆乳には様々な効果がありますが、主に４つの効果から老化を予防することができます。

特に、男性は薄毛予防も含めて老化を予防できるので、豆乳はかなりおすすめです。

豆乳を飲み始めようかどうか悩んでいる人は、この記事を読んで見れば豆乳生活に踏み出す決心がつくはずです！
男性の見た目維持にも効果的な豆乳の１つのメリットである、老化予防について早速確認してみてください。

豆乳は４つの老化を予防！改善！

豆乳の老化予防、改善効果で代表的なものは次の４つです。

豆乳に含まれる成分で、この４つの老化予防をすることで、健康状態を保ちながら、体の中からも外からも老化を予防できます。
それぞれの内容を確認してみましょう。

健康状態を維持して老化に備える

豆乳に含まれる大豆タンパク質とサポニンは、血液中のコレステロールを排除する働きがあると言われています。
また、レシチンという成分が体脂肪を燃焼してくれるので、中年太りなどで健康状態に不安を抱えている人にとって、豆乳は健康維持のためにも効果的です。

健康状態を維持できなくなると、肌や筋肉などに影響が出て、老化の原因になるので、健康状態の維持は結果的に老化予防に繋がります。

筋肉をつけて見た目のたるみを予防！

豆乳は筋トレの際にも効果的です。
筋肉をつけることで、見た目のたるみがなくなり、引き締まって見えることでの老化予防と、老化の原因である『糖化』を予防することができます。
『糖化』については、この後の「糖化予防方法」で解説しているので確認してみてください。


豆乳の筋トレ効果については『筋トレするなら豆乳？牛乳？６つの成分の比較と効果的な飲み方！』で解説しているので、気になる方は読んでみてください。

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美肌効果！

肌は見た目からくる老化の代表的な原因です。
肌をキレイに保つのは、美肌の絶対条件！
豆乳には美肌を保つための栄養素が含まれています。

豆乳の美肌効果については『【確認必須！】豆乳を男性が飲むメリット・デメリット』の中で解説しています。
美肌効果について、もう少し詳しく知りたい！という方は読んでみてください。

もう少し詳しく

【確認必須！】豆乳を男性が飲むメリット・デメリット

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男性特有！薄毛や体臭を改善！

男性の老化の特徴に薄毛、加齢とともに気になる体臭があります。
豆乳に含まれる『イソフラボン』には、この男性の薄毛や体臭の改善効果があります。

具体的に言うと、イソフラボンは女性ホルモンと同じ働きをすることがわかっています。
そして、そのイソフラボンは男性ホルモンの分泌を抑える効果があるのです。

男性の薄毛や加齢からくる体臭は、男性ホルモンが大きく関わっていることが多いので、結果的に豆乳で薄毛、体臭を改善できるというわけです。

豆乳で薄毛予防の効果があるなら詳しく知りたい！そんな方は『豆乳が男の髪を守る！薄毛予防効果を最大に生かす３つのポイント！』を合わせて読んでみてください。

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豆乳の効果をしっかりと得たいのであれば、豆乳選びをしっかりとする必要があります！

適当な豆乳を選ぶと、目的と合わないので、当然効果が得られず、継続ができない！という悪循環におちいります。

もし、どの豆乳がいいか迷っているのであれば、豆乳ブロガーの私が飲んできた豆乳や豆乳ダイエットを、ランキング形式で紹介した記事があるので、参考にしてみてください。

失敗しない豆乳選びのお手伝いができるはずです！

＞＞【表で見る】豆乳おすすめ１７選！ダイエットや美容に向いている豆乳をランキングで紹介！＜＜

老化はなんで起こるの？

老化は何で起こるのか？
何も調べないと「年齢を重ねるから仕方ない」と考えがちですが、老化にはしっかりとした理由があります。

細胞の酸化

人は酸素を取り入れ、それを利用してエネルギーを作り出します。
この、酸素を使用した際に活性酸素が体内に生成され、この活性酸素が細胞を傷つけることで老化がおきます。

つまり、この活性酸素を何とかできれば、老化が進みにくい体になる！
そこで登場するのが『抗酸化物質』です。
抗酸化物質があることで、活性酸素は細胞を酸化する前に、抗酸化物質を酸化します。

老化防止を考えるなら、豆乳のような抗酸化物質が含まれる食品を日常生活に取り入れましょう。

細胞の糖化

老化は、体内の細胞の酸化ともう一つ、細胞の『糖化』が影響で起こります。
糖化というのは、体内の余計な糖質が脂質やタンパク質などと結びついてAGEという、老化を進める物質を作り出すことです。

糖化は美肌効果を失い、シミやシワの原因となる他、様々な病気の原因になるとも言われているため、老化予防を考える際には、必ず改善したい内容です。

糖化予防！効果的な４つの方法

糖化の予防に効果的なのは次の４つです。

４つの糖化予防方法

豆乳に含まれる老化予防の栄養素

豆乳には、たくさんの栄養素が含まれていますが、その中でも老化予防に効果的な栄養素を紹介します。
老化と言っても、見た目や中身など、効果が別れてくるので自分が必要としている栄養素が豆乳に入っているのか確認してみましょう！

レシチン（ホスファチジルセリン）

レシチンには乳化作用という効果があり、美肌などに必要なビタミン群の吸収を助けてくれます。
また、コレステロールを血液内から排出することで、体内の老廃物を排出する効果があります。

また、脳神経細胞で情報伝達をスムーズにする働きをしてくれます。
老化とともに不安になる、記憶、学習、集中力の維持に繋がるので、脳の老化防止として効果的です。

イソフラボン

この記事の前半でも書きましたが、イソフラボンはホルモンに影響する栄養素です。
イソフラボンは、女性ホルモンと同じ働きをする特徴があり、男性ホルモンの生成を抑える効果があります。

摂取量に気をつけてイソフラボンを摂取すれば、男性ホルモンが影響して起こる『薄毛』の予防になるので、男性の老化防止には嬉しい成分です。


薄毛予防についてさらに詳しく書いた記事のリンクを、先ほどの『男性特有！薄毛や体臭を改善！』の項目でリンクを貼っているので確認してみてください。

『男性特有！薄毛や体臭を改善！』に戻る

　

タンパク質

タンパク質はプロテインでも知られている通り、筋肉を作るのに欠かせない栄養素です。

老化を気にする時に悩みで出てくるのが『見た目のタルみ』です。
筋肉をつけることで、見た目にも機能的にも引き締まった体を作ることができます。

適度な運動や筋力トレーニングと同時に、豆乳や牛乳からタンパク質の摂取をすると、さらに運動を効果的なものにでき、結果、老化防止に繋がります。


老化に必要なタンパク質がたくさん入っている豆乳ですが、豆乳と筋トレの関係について詳しく書いた記事を先ほどの項目『筋肉をつけて見た目のたるみを予防！』でリンクを貼っているので、気になる方は確認してみてください。

『筋肉をつけて見た目のたるみを予防！』に戻る

　

【まとめ】豆乳で老化予防！アンチエイジングに効果的な４つの栄養素！

豆乳はここで紹介した老化予防の効果だけでなく、様々な健康効果や美容効果があります。
健康、美容は結果的に老化予防、防止に繋がるので、もしまだ豆乳の効果を調べているけど豆乳を飲む生活を始めていないのであれば、老化で本当に悩む前に老乳を飲み始めてみてください。

豆乳をアンチエイジング目的で飲むのであれば、イソフラボンやレシチンなどの栄養素がしっかりと含まれている豆乳を選ぶ必要があります！

豆乳飲料のような、調整されているものでは、効率が悪いうえに、糖分も摂取することになるので、しっかりとした効果が望めません。

そこで、私がおすすめしている豆乳は『豆乳くらぶ』という豆乳のサブスクです。

• 『豆乳くらぶ』は、国産で質の良い大豆が毎月自宅に送られてくる。
• 無料で使える豆乳マシーンがついてくるので、大豆を豆乳にするのも簡単！
  新鮮な出来立て豆乳が飲める！
• パックの豆乳より低コストで豆乳を飲める

つまり！豆乳を継続するための条件が詰まっているサービスなのです！

豆乳くらぶについて詳しく解説した　>> 【圧倒的！低コスト！】豆乳のサブスク「豆乳くらぶ」５つのメリット！ <<　という記事があるので、一度クリックして読んでみてください。