- コレステロール０でヘルシー
- 男性の魅力を維持する『イソフラボン』も摂取できる。
- むしろプリンより美味しい！という口コミがあるほど高評価！
豆乳は興味本位で１度だけ飲んでも、健康効果や美容効果はあまり期待できません。
継続することで、豆乳に含まれるイソフラボンから、薄毛や体臭予防を期待できたり、コレステロールを抑える成分を摂取することができます。
キッコーマンの豆乳『プリン』は、豆乳が苦手な人ですら継続できる！と言うほど美味しさの評判も高いので、豆乳を始める人でも安心して飲み始めることができます。
実際、私も初めのうちは豆乳が苦手で、継続は無理！と思っていました。
でも、プリン味やモンブラン味など、デザートとしてでも美味しく飲める味からスタートすることで継続できるようになり、今では健康診断でもコレステロールは全く問題なく通過できています！
この記事では、豆乳を継続する自身が無かった僕ですら、継続するきっかけになったキッコーマンの豆乳『プリン』を徹底紹介していくよ！
キッコーマンの豆乳
プリンの私の評価
| 豆乳 プリン味 | 評価 |
|---|---|
| 甘さ | |
| サッパリ感 | |
| 飲みやすさ | |
| 味の表現度 | |
| アレンジのしやすさ | |
| イソフラボンの含有量 | |
| 総合評価 |
２７種類の豆乳
＋
マカダミアミルク2種
＼まとめて試せる！／
キッコーマンの豆乳！プリンの成分
いきなり成分の説明？と疑問に思うかもしれませんが、この後のプリン味がダイエットに効果的なのか？という項目をわかりやすくするために、成分からの説明にしました。
「成分より、ダイエットに効果的なのかを教えて！」という方は飛ばしてしまっても大丈夫です！
成分が気になる方は、この項目で、キッコーマンの豆乳プリン味２００mlに含まれる成分と、プリン味と別の味の豆乳の成分比較を確認してみてください。
豆乳を薄毛予防や体毛、体臭予防のために飲んでいる！という方が1番気にする、イソフラボンもしっかり摂取できますよ！
キッコーマンの豆乳！プリン味、200mlの成分
| 熱量(kcal) | 118 |
| タンパク質(g) | 3.9 |
| 脂質(g) | 5.2 |
| 飽和脂肪酸(g) | 0.87 |
| コレステロール(mg) | 0 |
| 炭水化物(g) | 16.0 |
| 糖質(g) | 11.8 |
| 食物繊維(g) | 4.2 |
| 食塩相当量(g) | 0.38 |
| カリウム(mg) | 194 |
| ビタミンD | -- |
| カルシウム(mg) | -- |
| マグネシウム | -- |
| 大豆タンパク質 | -- |
| レシチン | -- |
| 大豆イソフラボン(mg) | 25 |
※表内の -- は公式HP、パッケージ等を調べても記載されていない内容です。含まれていないことを意味するものではありません。
イソフラボンが２５mgと、しっかり含まれています。
食品安全委員会の公式HPでは、１日の摂取目安が1日約７６mgと言われているので、他の大豆食品の補助的な摂取の仕方がいいかもしれませんね！
豆乳の摂取目安については『【男性は確認必須】豆乳の摂取目安！適量や飲むタイミングを知ろう！』で解説しているので、まだ読んだことがない方は読んでみてください。
-
【男性は確認必須】豆乳の摂取目安！適量や飲むタイミングを知ろう！
続きを見る
他の豆乳飲料との成分比較表
| キッコーマン 豆乳『プリン』 | キッコーマン おいしい無調整豆乳 | キッコーマン 特濃調製豆乳 | キッコーマン 豆乳『おしるこ』 | |
|---|---|---|---|---|
| 内容量 | 200ml | 200ml | 200ml | 200ml |
| 熱量(Kcal) | 118 | 113 | 108 | 111 |
| タンパク質(g) | 3.9 | 8.3 | 8.0 | 4.6 |
| 脂質(g) | 5.2 | 7.3 | 6.0 | 3.4 |
| 飽和脂肪酸 | 0.87 | -- | -- | 0.56 |
| コレステロール | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 炭水化物(g) | 16.0 | 3.7 | 5.5 | 17.4 |
| 糖質(g) | 11.8 | -- | -- | 13.8 |
| 食物繊維(g) | 4.2 | -- | -- | 3.6 |
| 食塩相当量(g) | 0.38 | 0 | 0.47 | 0.32 |
| カリウム(mg) | 194 | 425 | 372 | 234 |
| ビタミンD(μg) | -- | -- | 2.4 | -- |
| カルシウム(mg) | -- | 34 | 114 | -- |
| マグネシウム(mg) | -- | 56 | 47 | -- |
| 大豆タンパク質(g) | -- | 8.3 | 6.7 | 4.6 |
| レシチン(mg) | -- | 421 | 316 | -- |
| 大豆イソフラボン(mg) | 25 | 58 | 40 | 28 |
| サポニン(mg) | -- | 92 | 85 | -- |
| その他 |
キッコーマンの豆乳『プリン』は、プリンの味をしっかりと再現している為か、カロリーは他の豆乳飲料より高めですね！
ただ、甘さの割りに、『おしるこ』よりも糖質が低かったり、食物繊維が多く含まれていたりと、意外で嬉しい結果も見えてきました。
この結果を踏まえて、次の項目ではキッコーマンの豆乳『プリン』はダイエットに効果的なのか？
こんな内容で解説していくね！
キッコーマンの豆乳！プリンはダイエットになるの？
初めに言ってしまうと、キッコーマンの豆乳『プリン』も、摂取の仕方で十分ダイエット効果を期待できます。
ただ、上の項目の成分表でもわかるようにカロリー、脂質、炭水化物が０ではありません。
むしろ、成分だけではあまりダイエット効果を見込めないと考える人も多いでしょう。
豆乳『プリン』にダイエット効果を期待するのであれば、摂取量や摂取の仕方をしっかり検討する必要があるよ。
プリン味に含まれる成分から期待できるダイエット効果
キッコーマンの豆乳『プリン』に含まれている、成分ではまず、食物繊維がダイエットには効果を期待できます。
食物繊維
腸の機能を整えて、便秘の予防をしたり、コレステロールや血糖値を抑えてくれる効果があります。
男性で21g以上、女性で18g以上が摂取目安です。
今回紹介している『プリン』には４.２gの食物繊維が含まれています。
ちなみに、これはニンジン１本（食物繊維＝約3.5g)、レンコン１節（約4.0g)、きゅうり１本（約1.1g)よりも多く含まれているので、豆乳でデザート感覚で摂取できるのは嬉しいですね！
豆乳に含まれるタンパク質は、摂取の仕方では太ってしまいますが、上手に摂取することでダイエットに繋げることができます。
タンパク質
タンパク質は満腹感を得やすいので、食事制限をする際に効果的です。
炭水化物を制限するダイエットをする方にとっては、豆乳の満腹感はかなりの助けになります。
さらに、プリン味であれば、味も美味しく摂取できるので、食事制限ダイエットの嫌なストレスも軽減できます。
私がおすすめなのは、プリン味の豆乳をゼラチンで固まらせて食べる方法です。
かなりの満腹感があるので試してみてください！
豆乳を固める方法については、別項目で解説しています。
>>電子レンジとゼラチンで豆乳プリンを作る方法<<
明らかにダイエット向き！という訳でも無いから、次の項目で『飲む際の注意』を確認してみてね！
プリン味をダイエット目的で飲む際の注意点
豆乳『プリン』は、元々がダイエット飲料として作られている訳ではありません。
ダイエット効果がある成分が含まれているとはいえ、その逆、飲みすぎることで太る成分も当然入っています。
例えば・・・
- カロリー
- 脂質
- 炭水化物
- 糖質
これらの成分が入っているのに「ダイエットだ！」と言って何も気をつけないまま飲んでいると、逆効果になることさえ考えられます。
豆乳の『プリン』でダイエット効果や健康効果を期待するのであれば、
- 運動後の筋肉を作るタンパク質取得目的
- お昼ご飯がわりの豆乳
- いつもお菓子を食べているのをやめて豆乳
このように、ダイエットしながらストレスを溜めすぎないためのアイテムとして豆乳『プリン』を取り入れていきましょう！
２７種類の豆乳
＋
マカダミアミルク2種
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ちなみに、本気でダイエットのための豆乳を考えているなら『無調製豆乳』がおすすめです！
特におすすめなのが『豆乳くらぶ』という豆乳のサブスクです！ダイエットに必須条件となる豆乳の継続が、他の豆乳と比べて圧倒的にしやすくなります！
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キッコーマンの豆乳！プリンのレビュー
キッコーマンの豆乳『プリン』を、豆乳に関する記事を書き続けている私が実際に飲んでみました！
良い点、悪い点含めて解説していくね！
キッコーマンの豆乳！プリンの味
一言でいうなら
「上品で美味しいプリン！」
飲んだ印象はまさにこんな感じでした！
甘すぎない、サッパリとした味なので、むしろ「普通のプリンよりこっちがいい！」という人もいるだろうなぁっと思わせる味です。
後味でカラメルが長く残る感じがしますが、嫌な甘みではないので、むしろ美味しさが続くというメリットに感じられました。
キッコーマンの豆乳！プリンのニオイ
匂いはプリンそのものです！
しっかりとした甘い匂いで、デザートにしたくなる匂いでした。
仕事に影響が出るほど強かったり、残ったりする匂いでは無かったので、安心して飲めますよ！
キッコーマンの豆乳！プリンの賞味期限
キッコーマンの豆乳『プリン』も、公式HPに記載されているのは、開封前賞味期限で１８０日です。
実際に私が買ったプリン味の賞味期限は
2021.2.5に購入して、賞味期限が2021.6.20だったので、約４ヶ月間です。
最近わかってきましたが、どこのお店で買っても、大体、賞味期限までの期間が４ヶ月程度のものが売られています。
キッコーマンの豆乳！プリンの色
色はクリーム色ですが、黄色が強めなクリーム色です！
イメージしにくいかもしれませんので、簡単に言うと、ほぼプリンの色です！
このまま固めて、カラメルをかければ、見た目は完全にプリンになります。
キッコーマンの豆乳！プリンの口コミ
キッコーマンの豆乳『プリン』の口コミを独自に募集してみました！
キッコーマンの豆乳飲料は、元々評価が高いのですが、プリン味は特に集まった口コミの評価が高くて驚きました！
まだプリン味を飲んだことがない方はぜひ、飲み始めるきっかけにしてみてね！
飲みやすい！美味しい！という口コミ
N.M さん
最初は、あんまり期待していなかったんです。豆乳にほんのりプリンの味がするだけなのだろうかと思ったんです。
でも、飲んでみたら、まさにプリンでした。カラメルの味も優しくて、こんなに飲みやすいとは思いませんでした。気がついたら、あっという間に飲み干してしまいました。
疲れた時や、眠る前にちょっと甘いものがほしい時に飲みたくなります。
イーグル京田 さん
キッコーマンの豆乳飲料『プリン』を飲んでみての感想は、確かにプリンの風味と味を感じました。しかし豆乳飲料なのでまさしくプリン！という感じではなく豆乳の味と風味も残していてプリンよりははるかに飲みやすいといった不思議な飲料でした。食後のデザートの代わりに飲んでも面白い飲み物だと思いますし、単体で飲んでも楽しめます！
ハマちゃん さん
豆乳は苦手だった4歳の子供が大好きです。本当にプリンを飲んでいるような感覚なので、豆乳だと気がついてないようです。結構しっかり甘めです。カラメルソースの味もちゃんとします。ダイエット中の私も、甘いものが食べたい時に飲んでます。豆乳だから飲んでも健康的で、ダイエットの強い味方です。常温より冷蔵庫で冷やして飲んだ方がおいしいです。
とも さん
キッコーマンの豆乳飲料は昔から大好きで、いろいろな種類をよく飲みます。中でもこのプリンは、甘さがちょうどよく、とてもおいしいのでよく飲んでいます。ほかの種類のココアなどと比べても、本当にプリンを食べているようなほろ苦さを感じられるちょうどいい味がして大満足です。このシリーズは他にもいろいろな味が楽しめて大好きです。
ゆう。 さん
昔からキッコーマンの豆乳シリーズが大好きで、いろいろな味をよく飲んでいます。その中でもこのプリン味は一番好きです。本物のプリンの味がして、甘みと渋みのバランスがちょうどよく、何度飲んでも飽きない味だと思います。ほかにはココアやきなこなどもよく飲みますが、やっぱりプリン味が一番好きです。とてもお勧めできます。
山下 さん
私は普段朝食で豆乳を飲んでいます。少し味は癖があり後味が豆の感じが強く好き嫌いが分かれる味です。ですのでキッコーマンさんの豆乳はいろんな味があり中でもプリンはとても飲みやすい味になっています。香りもほのかに香るキャラメルの風味に味は甘すぎない味がとても飲みやすくなっています。沢山味がある中でプリンは一番万人の方が飲みやすい味だと思います。
Ｅ.Ｔ さん
豆乳独特の匂いも気にならず、かといって甘ったるい匂いもしません。飲んでみると甘さ控えめで後味もサッパリしていて個人的にはプリンというより甘さ控えめのミルクセーキのようだと思いました。子供にも飲ませてみましたが飲みやすかったのか特に嫌な顔はしませんでした。豆乳を飲むというよりはミックスジュース感覚で飲めるのでよく飲んでいました。
ヘルシー！便秘解消！という口コミ
ぷるぷる さん
この飲み物には豆乳が入っていますが豆乳っぽいニオイや風味はほとんど感じなくて、その代わりにカラメルの風味を程よく感じますし、マイルドな口当たりでほんのりと甘さがあって、まるで液状のプリンを飲んでいる感覚を味わうことが出来てとても美味しいです。しかもコレステロールが全く入ってなくて、食物繊維は摂取することが出来てヘルシーなので安心して飲むことが出来る点も魅力的です。
こぐま さん
豆乳ぽさがないので豆乳が苦手な人でも楽に飲めます。ほんのり甘いカラメルソースの味わいで子供から大人まで楽しめる味なので、小腹が空いた時おやつの替わりに飲んでます。食物繊維も含有しているので運動不足で便秘気味の人にも最適です。私も便秘気味でしたが、これを飲み始めて少し改善されました。豆乳というとコレステロールがきになりますがゼロなのも嬉しいです。
ぼのぼの さん
プリン風味のおかげで豆乳臭さが抑えられていてとても飲みやすいです。カラメル風味もするので飲むプリンという感じです。レンジで温めるとより甘さが増し、冬には温まるのでおすすめです。プリンが食べたいときはゼラチンで固め、ヘルシーな豆乳プリンとして栄養素を取りながらカロリーも抑えられるので気に入っています。
口コミを見てもプリン味の人気はすごいね！
子供人気もありそうだし、温めたり冷やしたり、飽きずに続けられそう！
キッコーマンの豆乳！プリン！レンジとゼラチンだけで固める簡単豆乳プリン
キッコーマンの豆乳『プリン』をゼラチンで固めるだけで、簡単に豆乳のプリンが完成します！
味は、飲んだ時より薄く感じます。
プリンというより、豆腐にプリンの味を足したくらいの薄さになり、正直初めは物足りなく感じました。
ただし、後味が残るので、徐々に満足できる甘さになっていくのと、何より満腹感があります！
この満腹感は、飲んだ時以上に感じるよ！ダイエットで食事やおやつを制限する人におすすめだね！
電子レンジとゼラチンで豆乳プリンを作る方法
豆乳プリンの固め方
- 豆乳を電子レンジで温め可能な容器にうつす。
- 500Wで２分４０秒温める（キッコーマン公式HPより）
- ゼラチン２gを少量のお湯で溶いて回し入れる。
公式HPでは豆乳に粉のゼラチンをそのまま入れていますが、溶いたゼラチンの方が固まりやすく感じたので、溶いたものを使用しました。
（味が変わらないように、かなり少量のお湯で！）
（１度目、固まらなかったので、ゼラチンは気持ち少し多めくらいがいいです） - 冷蔵庫で冷やす。
公式HPでは６時間程と書かれていますが、実際やってみたら５時間しないで固まっていました。
モンブランのレビュー記事で書いた内容と一緒ですが、モンブランもプリンも固めて食べると、飲んだ時とは違った楽しみ方ができるので、ぜひ試してみてください！
これは美味しい！栗原はるみさんの豆乳プリンをプリン味の豆乳でアレンジ
豆乳のレシピでよく名前を聞く、料理研究家の栗原はるみさん！
栗原さんについては、このサイトでよくわかります！
>>みんなのきょうの料理<<
栗原さんの豆乳ゼリーのレシピがクックパッドに掲載されていました！
まずはこのレシピを確認してみてください！
>>栗原はるみさんの豆乳ゼリー 黒蜜かけ<<
↑私は、このレシピの砂糖を少なめ（半分くらい）にして、無調整豆乳ではなく、キッコーマンの豆乳『プリン』を使って作ってみたら、かなり美味しいデザートになりました！！
ダイエット目的じゃなく、デザートとして楽しみたい！という人は試してみてね！
キッコーマンの豆乳『プリン』のまとめ
キッコーマンの豆乳『プリン』のまとめ
- 他の豆乳飲料よりカロリーが高め。
食物繊維4.2g、イソフラボン25mgがしっかり含まれているから、男性の薄毛予防など、豆乳の良い効果もしっかり期待できる！ - ダイエット目的で飲むなら、食事やおやつの代わりに豆乳『プリン』を摂取したり、運動後の栄養補給として使うのがおすすめ！
単純に飲むのは太る可能性あり！ - キッコーマンの豆乳『プリン』の味は、上品なプリン！かなり美味しい！
- ゼラチンと電子レンジで簡単に固めてプリンを作れる！
満腹感が持続するので、食事制限のダイエットにもぜひ！
キッコーマンの豆乳『プリン』は、ダイエット目的よりはヘルシーなデザートとしておすすめしたい豆乳飲料です。
ただし、男性としては、薄毛や体臭、体毛に効果が期待できるイソフラボンが入っているので、デザートだけではない大きなメリットが得られそうですね！
キッコーマンの豆乳には色々な種類がありますが、『プリン』は再現性もかなり高く、豆乳をこれから飲み始める人も楽しく継続するきっかけになる味です！
これから豆乳を始める人や、豆乳に飽き始めてきた人は是非試してみてね！
２７種類の豆乳
＋
マカダミアミルク2種
＼まとめて試せる！／
男性の悩みに対する豆乳の効果については『豆乳が男の髪を守る！薄毛予防効果を最大に生かす３つのポイント！』『【男の３つの悩みを解消！】豆乳がニキビ、体毛、体臭を改善！』でそれぞれ解説しているので、気になるものを読んでみてください。
